Черничная каша из пшеницы с орехами
Черника и другие ягоды особенно полезны, потому что в них много антиоксидантов - в 10 раз больше, чем в других овощах и фруктах. Ягоды защищают от рака, болезней сердца и замедляют старение мозга. Хорошо, что они такие вкусные!
Ингредиенты | ||
|---|---|---|
Пшеница цельнозерновая | 90 | гр |
Черника замороженная | 60 | гр |
Финики | 20 | гр |
Семена льна | 2 | ч.л. |
Банан | 0.5 | шт |
Кешью |
Что это такое? Нажмите на любой ингредиент, чтобы увидеть больше
Инструкция:
Чернику заранее достаньте из морозилки. Положите ее в холодильник на ночь или разморозьте утром в микроволновке.
Сварите пшеницу. Цельная пшеница варится 25-30 минут. На 1 стакан крупы нужно 2 стакана воды. Если у вас есть мультиварка - удобно использовать отложенный старт.
В готовую пшеницу добавьте чернику, нарезанный банан и финики без косточки. Доведите до кипения.
Подавайте кашу, посыпав орехами и семенами льна.
Кашу можно приготовить сразу на 2-3 дня вперед. Она отлично хранится в холодильнике и остается вкусной несколько дней.